こんにちはー
ダイエットは継続が命です。
でも、ダイエットを続けるのは気合がいるので、なかなか継続できないんですよね。
多くの人がちょっと頑張ってもすぐに諦めて、結局今までダイエットで食べていなかった分リバウンドしてしまったり......あるあるですよね
私もそうでしたが、色々と工夫することで、ダイエットが少しでも楽になればなぁと考えた末に簡単にできるダイエットのコツを色々と思い付きました。
試しにやってみたところ、一ヶ月で５キロくらい痩せることができたし、何よりそれ以来体重が大幅に増えることがなくなりました。
というわけで、今回は私が思い付いたダイエットのちょっとしたコツを紹介したいと思います。
全てちょっとやるだけで意外に効果があるので、是非参考にしてほしいです。
●水を意識的に飲む
まず一つ目が、水をたくさん飲むことです。
水を飲むと意外にお腹が満たされるので、その分食事の量を減らすことができます。
・ちょっとでも喉が乾いてきたらすぐさま水分補給
・食事の前にも水を飲む
これをやるだけでも意外に効果的です。
簡単にできるのでおすすめですよー！
●間食を適度にとる
二つ目が、間食をとることです。
え？間食をとると逆に太るんじゃないかって？？
もちろん、ポテチとかじゃがりこ等のスナック菓子は完全にアウトです！
でも、間食しても大丈夫な食べ物もあるんです
例えば、グミはカロリーが低めなので大丈夫です
あとは、ナッツとか煮干しとか納豆とかもいいと思います！
注意点は、間食で少しお腹を満たす分、お昼御飯や晩御飯の量を減らしましょう、ということです。
間食で食欲を少し抑えてご飯の量を減らすことで、一日のカロリー数を減らすことができるので、食べ過ぎ防止のために間食をとるということを意識しましょう！
●歩くときに腰を動かすことを意識する
三つ目は、歩くときに腰を意識的に動かすということです。
これもすごく簡単で、歩くときの腰の動作を少し大げさにすればいいんです
理想的には、モデルのように腰をクネクネと動かすことですが、人前だと恥ずかしいので（笑）変に思われない程度に意識して動かすようにしてみてください。
少し動かして歩くだけでもかなり効果的なので試す価値ありですよ
●座っているときに足を伸ばして浮かす運動をする
四つ目は、座っているときに足を前に伸ばしてそのまま30秒〜１分間ほど浮かせる、です！
これも簡単ですね
ただ足を伸ばして浮かせながら座るだけなので、いつでもすぐにできます。
もしも、学校や会社で足を伸ばせないような状況なら、足は伸ばさなくてもいいので浮かせるだけにしましょう。
ポイントは、腹筋に力が少し入っている状態にすることです。
●常にお腹を意識する
最後は、常にお腹に意識を向けておくことです。
これはほぼ精神論になってしまいますが、ダイエットに必要な根性を出すために常に自分のお腹がどんな状態なのかを認識しておくべきなのです。
自分のお腹がたるんでいるということをしっかりと認識した上で、理想の体型になるという目標を常に意識し続ける。
これがダイエットには超重要です！
ダイエットを諦めてしまわないように、ちゃんと自分の現状とダイエット後の目標を頭に入れて生活しましょうということです。
以上、ダイエットを継続するためのちょっとしたコツを紹介しました。
全部簡単にすぐに実行できるので、是非やってみてくださいね。
それではまたー
